Gesund Bleiben


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Gesund Bleiben

Politiker von CDU und CSU prüfen einem Bericht zufolge eine Strafrechtsverschärfung für deutsche Islamisten. Um den Titel zu finden, muss man das kleine broschierte Buch aufschlagen, denn auf dem Umschlag steht kein Wort, nicht einmal der Name des Autors. Das ist Programm, denn Hussenot erzählt hier stumm, ohne jeden Dialog, obwohl es zahllose Sprechblasen gibt. Aber die sind alle leer (mit Ausnahme von gelegentlichen Symbolen wie etwa Dollar- oder Fragezeichen), erzählen jedoch trotzdem viel, denn sie sind jeweils farbig gehalten: rot, wenn es heiß hergeht, grün, wenn hoffnungsfrohe Stimmung herrscht, blau bei harmonischer Atmosphäre und so weiter. Und natürlich gibt es dem Titel gemäß auch graue Sprechblasen: Das signalisiert Traurigkeit oder Langeweile.

Keira Knightley, die hagere Britin, die in Hollywood zum Star wurde, verbietet grundsätzlich Fragen zu ihrer elfenhaften Figur. Sie meidet das Thema, seit ihr die Zeitungen vor ein paar Jahren Magersucht unterstellten. "Egal was die Leute über mein Gewicht sagen, sie liegen alle falsch", wehrt sich Keira. Das Thema geht der 28-Jährigen nahe, denn in ihrer Familie hatten sowohl die Oma als auch die Uroma Probleme mit krankhaftem Untergewicht: "Ich weiß, dass dies nichts ist, was man auf die leichte Schulter nehmen sollte." Dennoch wird sie nicht müde zu beteuern, wie sehr sie Fitnesstrainings hasse, und dass sie rein gar nichts tue, um auf ihr Gewicht zu achten, "schon bei dem Gedanken an eine Diät greife ich sofort zum nächsten Chips-Packerl oder zu Eiscreme".

Bei den Effekten spielte es keine Rolle, ob es sich um Männer oder Frauen handelte oder wo die Personen herkamen - sie betrafen alle gleichermaßen. Weil aber ostdeutschen Männern besonders selten berufliche Aufstiege gelangen und sie besonders oft unter Arbeitslosigkeit zu leiden hatten, waren sie überdurchschnittlich oft Leidtragende des Effektes: Sie schätzen sich besonders häufig als krank ein.

Sie kommen aus Sachsen und aus Bielefeld, aus Thüringen und Ungarn: Ein Dutzend Frauen und Männer hat sich an einem späten Dezembernachmittag um den großen Holztisch im Backhaus versammelt. Heute ist Kochkurs im Forsthaus, und es gibt Wild. In der anderen Hälfte des Raums hier im Backhaus des Forstamts stehen die Gastgeber hinter dem großen Küchentresen: Hausherrin Uta Krispin und Berufsjäger Markus Recknagel, außerdem Koch Martin Brater und Weinexpertin Ornett Ragoschat. "Geräucherter Rehrücken ist keine Hexerei", beruhigt Krispin die Gäste. Okay, es gibt also nicht nur das Wurzelgemüse, das hier in großen Schüsseln aufgehäuft herumsteht.

Ob man den Schluss der Erörterung Fazit oder Schluss nennt, ist einerlei. Gefordert ist eine knappe Rekapitulation der Argumente kombiniert mit einer persönlichen Stellungnahme zum Problem. Aber nicht jeder Schluss ist eine Synthese. Streng genommen ist eine Synthese nur der Schluss, das Fazit einer dialektischen Erörterung. Bei ihr ist die Synthese der dritte Schritt, in dem man einen Lösungsvorschlag macht, der zwischen These und Antithese vermittelt und den Widerspruch zwischen Pro und Kontra auflöst.

Essen schmeckt und ist gut für den Körper. Es gibt ihm Kraft und Energie. Allein das Gehirn benötigt davon gut die Hälfte. Da stellt sich die Frage, ob es von bestimmter Nahrung besonders profitieren kann. Können wir durch das richtige Essen vielleicht sogar klüger werden? Die Forschung hat sich auf die Spur gemacht, herauszufinden, welchen Einfluss bestimmte Nahrungsmittel auf unsere geistigen Fähigkeiten haben. Das Ergebnis ist überraschend.

Tatsächlich ist Fleisch ein wesentlicher Eiweißlieferant und damit auch gesund. Es enthält wichtige B-Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen und Spurenelemente. Im Gegensatz zu Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln, kann der menschliche Körper tierisches Eisen besser aufnehmen.

Teure Cremes, luxuriöse Beauty-Tools und mehr können das Börsel manches Mal ganz schön belasten. Wer schön sein will, muss aber nicht immer viel Geld ausgeben. Oft sind es die günstigen Beauty-Tipps, die am effektivsten sind. Wir verraten, was schön macht und Ihnen sparen hilft.

Teehäuser bestehen gewöhnlich aus zwei Räumen, einer der zur Vorbereitung des Tees dient, der andere für die Teezeremonie selbst. Der Hauptraum ist oft sehr klein, oft 4 ½ Tatami groß, die Decke ist niedrig. Es gibt keine Möbel oder Einrichtung. Vorhanden ist meist eine Grube für ein Holzkohlenfeuer (炉, ro) in der Raummitte, um das Teewasser zu erwärmen. Der Boden ist mit Tatamimatten bedeckt. Gäste und der Gastgeber sitzen daher im Seiza auf dem Boden. Die Dekoration ist minimal: Meist nur eine Tokonoma (eine Nische, in der eine Schriftrolle, eine Pinselzeichnung oder ein einfaches, kleines Blumengesteck (茶花, cha-bana) ausgestellt ist). Alle Materialien sind absichtlich einfach und "bäuerlich".

Unter Hausärzten dominiert oft noch das Bild der rein körperlichen Erkrankung. "Wir werden falsch ausgebildet", sagt der Rostocker Hausarzt Thomas Maibaum, der im Hausärzteverband Mecklenburg-Vorpommern für Fort- und Weiterbildung zuständig ist. Im Studium lernten Nachwuchsmediziner zu wenig über die Psyche, und in der Praxis würden sie darauf getrimmt, zunächst nur nach körperlichen Gründen für eine Erkrankung zu suchen. Dabei hat jeder fünfte Patient einer Hausarztpraxis körperliche Beschwerden, für die es keine organische Ursache gibt. Im Schnitt dauert es bis zu sechs Jahre, bis diese Patienten in psychosomatische Behandlung gelangen. Viele haben dann eine wahre Odyssee hinter sich.

Der Effekt seines Jäger und Sammler-Lebensstils war erstaunlich. Nach nur drei Monaten war die Zuckerkrankheit völlig geheilt, auch eine Artrithis, die ihn jahrelang geplagt hatte, verschwand. Inzwischen stehen dem einsamen Neandertaler, der seine Erkenntnisse in dem Buch "Neanderthin - Eat Like a Caveman to Achieve a Lean, Strong, Healthy Body " dargelegt hat, auch Wissenschafter zur Seite.

Fitness, Abnehmen und Ernährung - in Verbindung mit einer gesunden Diät gehören diese drei Begriffe unweigerlich zusammen. Wer ein paar Pfunde verlieren möchte, sollte auf eine fettarme, aber dennoch ballast- und nährstoffreiche Ernährung achten. Darüber hinaus ist Bewegung wichtig. Regelmäßige Fitnessübungen sorgen dafür, dass bei einer Diät die Pfunde schneller purzeln.

Das Eiweiß im Schnittkäse hat eine hohe sogenannte biologische Wertigkeit. Das bedeutet, dass der Körper daraus besonders gut körpereigenes Eiweiß aufbauen kann. Deshalb spielt Käse in der vegetarischen Ernährung eine wichtige Rolle. Besonders wertvoll ist die Kombination aus Käse und Getreideeiweiß, zum Beispiel als Käsebrot oder Käsespätzle.

Anstatt zu trainieren, dachten wir viel über vegane Ernährung nach. Keine Tiere zu essen, ist gerade in. Es soll gesünder und schöner machen. Gluten war uns durch das Lesen von Food-Blogs ein bisschen suspekt geworden, Milchprodukte auch. Stattdessen: Haferflocken, Früchte, Grünkohl, Avocados, Mandelmilch. Wir zogen es an den meisten Tagen fast durch (ausser wenn ein neuer Burgerladen aufmachte - dann gingen wir schon hin). Wir kauften uns Algen und Matcha, diese ganzen «Superfoods» für teures Geld. Dabei hatten wir aber etwas Wichtiges vergessen: das Protein. Mit Grasfressen kann man zwar Gewicht verlieren. Aber den Körperfettanteil reduziert man so nicht, denn man verliert Muskeln. Schöner macht das nur bedingt.

Eine normale gute, pflegende Creme tut es auch. Hauptsache die Haut wird gut mit Feuchtigkeit versorgt. Das ist das A und An Tagen wo die Sonne sehr stark scheint kann auch ein UV-Filter nicht schaden. Man weiß heute, dass UV-Licht besonders stark dazu beiträgt, das unsere Haut vorzeitig altert. Ansonsten ist es eben ein gesunder Lebensstil, der noch etwas da zu tun kann. Das heißt beispielsweise genügend schlafen, viel trinken, nicht rauchen und Alkohol nur in Maßen.

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Hinzugefügt: 2017-12-24
Kategorie: Diät

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